/ 首肩こり
この記事が合う方
- 仕事の終わりに首肩が重い
- 通勤中もスマートフォンを見る時間が長い
- バッグをいつも同じ側で持っている
勤務中だけでなく、通勤時間も首肩を固定しやすい時間です。
デスクを離れても、電車の中で画面を見続けると首の位置はあまり変わりません。帰り道に首肩が重くなる日は、仕事の姿勢だけでなく、通勤中の画面、荷物、座席での過ごし方まで一続きで振り返ります。
バッグは、重さより持ち方が気になることがあります。
軽いバッグでも、毎日同じ肩にかけて落ちないよう力を入れていると、片側だけ張ることがあります。反対側へ持ち替える、手で持つ時間を作る、不要な物を一つ減らすなど、帰宅まで同じ側へ負担を集めない工夫をします。
首を大きく回す前に、腕を休ませます。
首肩が重いと首をぐるぐる回したくなりますが、痛みがある方向へ無理に動かす必要はありません。スマートフォンをしまい、腕を身体の横へ下ろし、手を開くだけでも、肩を持ち上げ続ける時間を切れます。
At Home
帰宅前の一分は、小さな動きで十分です。
- スマートフォンをしまい、遠くを見ながら腕を下ろします。
- 息を吐く間だけ肩を休ませ、痛くない範囲で左右を向きます。
- バッグを反対側へ持ち替えるか、手に持って肩から外します。
整体では、一日のどの場面で重くなるかを伺います。
朝は平気で夕方から重いのか、仕事を離れると少し変わるのか、腕や手まで気になるのかを確認します。そのうえで、首だけでなく胸元、腕、肩甲骨、背中のうち負担が残っている場所を見ます。首肩こりの相談ページにもメニューの選び方を載せています。
遅い時間ほど、刺激を強くする必要はありません。
疲れている日は普段より刺激を強く感じることがあります。仕事帰りで眠い、食事をとっていない、頭も重いなど、その日の様子を最初に伝えてください。強さや受ける姿勢を調整し、無理に全身を詰め込まず優先する場所を決めます。
しびれや急な強い痛みは、整体より医療機関へ。
腕や手のしびれ、力の入りにくさ、事故や転倒のあとの痛み、発熱、突然の強い頭痛がある場合は、仕事疲れと決めつけず医療機関へ相談してください。
予約フォームに書くなら
- 夕方から首肩が重い
- 右肩でバッグを持つことが多い
- 仕事帰りなので軽めから受けたい
Before Booking
予約前に確認したいこと
仕事着のまま行っても大丈夫ですか？
大丈夫です。施術用の着替えを用意しています。
夕食前と夕食後はどちらがよいですか？
満腹直後を避け、無理なく来店できる時間を選んでください。空腹が強い場合は、消化の負担が少ない物を早めにとるなど調整してください。
Practical Note
仕事帰りは、到着時間に余裕を持たせます。
急いで移動した直後は、息が上がっていたり、空腹や疲れで刺激を強く感じたりすることがあります。予約時間ぎりぎりに予定を詰めず、首肩が重くなる作業、食事の時間、帰宅後の予定を短く伝えてください。発熱、急な強い痛み、胸の痛み、腕のしびれがある場合は施術を見合わせます。
- 最後に食事をした時間
- 仕事中に首肩が重くなる作業
- 施術後に急ぐ予定がないか
この記事について
VEIL SUITEが、予約前に知っておきたい一般的な情報としてまとめました。診断や治療を目的とした記事ではありません。参考: 厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」、NHS「Neck pain and stiff neck」。記事の編集方針